女性と男性の身体の決定的な違い
女性であるが故、生理が毎月訪れる
どうして、女性は便秘になりやすい？
女性と男性の身体の決定的な違い、それは女性であるが故、生理が毎月訪れることです。そして月経前、女性は便秘になりやすい体質になってしまいます。
女性は排卵期～月経前までに、多くの黄体ホルモンを分泌します（黄体ホルモン＝子宮内膜を変化させて受精卵の着床を円滑にする働きを持つホルモン）。そして黄体ホルモンの影響によって腸のゼンドウ運動が弱まります。だから、どうしてもこの時期になると便秘気味になってしまいます。
また女性は男性に比べて筋力の弱さが目につくと思います。もちろん、腹筋・背筋も同様です。その筋力が弱いため、どうしても臓器自体が下に垂れる傾向にあります。それは、胃下垂であり内臓下垂です。その結果、腸全体が圧迫されることによって、運動の活発さが減ってきます（ゼンドウ運動）。つまり、腸にある老廃物を先へ送り出す力がなくなり便秘になってしまうわけです。
さらにОＬになると仕事に追われ、どうしても運動不足気味になってしまいます。結局、運動不足も腸の活動を弱め、便秘の原因になってしまいます。
こうしてみると、女性はやはり男性より便秘になりやすい身体を持っているといえるのではないでしょうか。
ちなみに、これは個人差があるのですが、毎日お通じがあっても「どうもまだ残っているような気がする」人は、やはり便秘になるでしょうし、２～３日に１回しか便意がなくてもすっきりしている人なら、それは便秘ではないと思います。
便秘の改善・解消法
便秘を治すには専門医に相談するのもいいでしょうし、薬局で売られている薬を処方しても良いと思います。しかし、そういったものに頼ってしまうと、またすぐ便秘になってしまう可能性があります。まずは便秘にならないような生活習慣、とりわけ食生活から見直すことによって改善・解消法をするべきだと思います。
食生活から便秘を治すには、毎日３食、規則正しい食生活を心掛けることが重要です。特に腸内環境を整える成分を多く含む食材を食べるべきです。それは豆類・おから・こんにゃくなどの食物繊維、納豆・ヨーグルト・チーズなどの乳酸菌が最も効果的です。
それと、意識して水分摂取量を多めにするようにしてください。就寝前のコップ１杯・朝目覚めたときのコップ１杯、この１杯が胃腸を刺激し便意を促す作用があります（朝のヨーグルトも効果があります）。
また便秘の改善・解消法としてツボも効果があります。腰の筋肉の当たりに大腸兪（だいちょうゆ）・腎兪（じんゆ）というツボがあります。このツボをゆっくり息を吐きながら親指で押してください。足の裏にも腸を刺激するツボがあります。ちょうど中心のくぼみ部分で「反射区」と呼ばれている場所です。毎日、少しずつでいいのでお風呂上がりなどにストレッチ変わりにツボを押してください。
規則正しい食生活を実践、新陳代謝が活性化するお風呂上がりにツボマッサージ、これらは便秘の改善・解消になるだけでなく、身体全体の代謝も活性化させ健康的なボディをも築き上げてくれます。
.LINE_DOT { background-image:url(/lolipop_service_documents/simple/line_dot.gif); height:2px; }